ひと段落した合間に動画を見て簡単なストレッチ

毎日デスクワークをしています。
ずっとパソコンの前にかじりついてひたすら作業をしています。
同じ姿勢で画面と向き合っていると次第に肩と腰がに重くなり、自分でも凝っているのがわかるほどにつらくなります。
いっさい動かないことから運動不足でストレスが溜まるのです。

そこで、ひと段落した合間に動画を見て簡単なストレッチを検索して取り組むことにしています。
ダイエットや健康維持、激しいトレーニング、音楽に合わせたストレッチ…いろいろありますが私は音楽に合わせて運動している動画が好きです。
息が切れるようなきつい場面も多々ありますが、一通り汗をかくとすっきりした気持ちになれます。

健康面でも役に立ち、適度に動くことで再開した仕事もはかどることが多いです。
肩こりや腰痛も予防できるし、何せ沢山の種類の動画が毎日更新されるので飽きません。
毎日同じ動画を見てもいいし、飽きたら違うものを見ても良い。
短時間で取り組めるのも大きな魅力です。

私は今年の四月から大学へ入学しました。
出身県外の大学に入学し、一人暮らしを始めました。
慣れない一人での生活や、友人もあまりいない大学生活が始まり、ストレスを感じることが増えました。
そのような中、私は週に数回の友人とのソフトテニスをする時間でストレスを解消しています。

私は中学・高校時代ソフトテニス部に所属し、部活動に打ち込んできました。
昨年は、部活動を引退し、受験勉強に打ち込みました。
それと同時に運動をする機会も減少しました。
そのため、久しぶりに思い切り運動ができているということに嬉しさを感じています。

思い切り体を動かすことにより、疲労もあり、その日はぐっすりと寝られているように感じます。
一緒にソフトテニスをしている友人は大学入学後に知り合った友人です。
新しくできた友人と楽しくコミュニケーションをとれることにも楽しさを感じ、ストレス解消に繋がっているように思います。
このように安眠などの効果を感じています。

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睡眠、食事、旅行3点を行うストレス解消

私は、睡眠、食事、旅行の3点を行うことでストレスを解消するようにしています。
まず、睡眠についてですが、遅くとも夜11時までに寝るようにして、6時くらいには起きるようにしています。
平日と休みの日も同じ時間帯にしてリズムを整えるようにしています。

精神的に安定しており、体調を崩すことなく気分が優れています。

次に食事では、3食必ず食べることと、水曜日と日曜日だけ贅沢をするようにして気持ちを明るい方向に持っていきます。
美味しい物を食べることができることで幸せを感じられますので、元気になれます。

最後に、旅行では友人と観光地を巡ったり温泉に行くことで非日常を経験することで精神が安定しています。
面白いことをして笑ったりすることで気分が優れてストレス解消ができています。

ストレス解消の効果として、精神的な安定を保つことができて毎日楽しく生活をすることができております。
今後も睡眠、食事、旅行の3点を重視して行動していきます。

子どもが生まれる前は、好きな服を着て好きな時に好きなものを食べて、好きなものを買っていました。
しかし子どもが生まれてからは、なかなか思うように出かけることもできず、知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。

最近は子どもが幼稚園に通うようになり、自由な時間も少しずつ増え、近くの大型ショッピングモールで楽しむ余裕ができてきました。

近所のスーパーには置いて無いような外国の高級チョコレート、フードコートのラーメンにクレープ。

本当はもっとオシャレして素敵なレストランに行きたい気持ちもありますが、今はこの小さな幸せで十分です。

買い物しているとお迎えまでの時間があっという間で、いつも後ろ髪引かれる思いで帰路についています。

自分へのお土産に買った高級チョコを1週間かけてゆっくり食べ、それが家にある間は楽しかった余韻に浸れます。

自分で書いてて笑ってしまうくらい小さな幸せですが、これが今の私のストレス発散方法です。
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日帰り温泉は現代のリアル天国なのでは

仕事に家事に育児に、と、毎日時間に追われて頑張っています。

そうすると、大きな出来後が起こらなくても少しずつおりのようにストレスが自分の中に蓄積していきます。
それが積もりに積もると、ある時パーンっと風船が割れるように限界を迎えます。

そうなった時に頼るのは日帰り温泉です。
朝の開店時から時間が許すまで、ゆっくりと滞在するのです。

最近は子供が中学生になり、ある程度ほったらかしにできるのでとても楽になりました。

気ままに露天風呂で長時間ぼーっとするのはもちろん、スチームサウナも楽しみます。

そしてお風呂から上がったら今度はご飯です。

自分でご飯を用意しなくていいって、なんて楽なんでしょうか。
そして食後、少し経ったらマッサージかあかすりに行きます。

お風呂でふにゃふにゃになった後、さらにマッサージでとどめをさしてもらいます。
あとは休憩室で好きな漫画を読みふける。

帰る頃には頭も心も身体もすっきり。
また明日から頑張ろうと思えます。

私が普段生活をする上で特にストレスを感じるのは夫婦喧嘩をしたときです。

夫婦喧嘩にも原因は様々ありますが、その中でも特に私がイライラするのは相手への配慮が足りないと感じた時です。

例えば私や子供に対して何かを指摘するときに、確かに正論を言うこともあるのですが、絶妙に相手を腹立たせる嫌味を織り交ぜてくることがしばしばあります。

所謂「一言多い」というやつです。
そのことで私や子供は、たとえ妻が正論を言っていたとしても素直に妻の指摘を聞き入れたくないと感じることがあります。

そのようなときの私のイライラの解消方法としては、”寝る”ということです。

怒りの原因を考えれば考えるほど更にイライラが募るという負の循環に陥ります。
”寝る”=”何も考えない”という方法を取ることで怒りを抑えることが出来ます。

事実目覚めた後は気持ちを切り替えることが出来、怒りも収まっているため、ストレス解消方法として非常に効果のある手段だと考えます。

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年齢を重ねるたび自分の肌が好きになっています。

皮膚が薄く敏感肌だったので、1年中お肌が乾燥していました。
冬場は特に顔全体が粉をふくほどで、触るとガサガサしてファンデーションもノリが悪く、メイクをするのが憂鬱でした。

スキンケアも色々試して使ってみたかったけれど、肌に合わない化粧品を使うとすぐに湿疹ができていたので自分に合う化粧品が中々見つからなかったです。
ニキビなどはできたことがありませんが、皮膚が薄いため小じわもできやすくなり、特にほうれい線が目立って気になっていました。

肌の色も白いのでそばかすも目立っていたし、シミも出来やすかったです。
学生の頃から小鼻の黒ずみが気になっていて、毛穴パックやピーリングなどをやりすぎたせいで逆に小鼻の毛穴が広がり、長年黒ずみが改善できずにいました。

最初はエステに通い出したのがきっかけです。
今まで適当にやっていたスキンケアのやり方を1から丁寧に順を追ってスタッフの方に教えてもらいました。
洗顔やクレンジングの正しい洗い方、お湯の温度、化粧水のパッティングのやり方、美容液やクリームのつけ方など基本的なことを丁寧に行う習慣を心掛けるようになりました。

スキンケア商品も、敏感肌の自分に合う無添加のスキンケアを教えてもらってからは肌の調子がとても良くなりました。
ホームケアで美顔器を購入して週3回ほど使用するようになってから、小じわやシミが少しずつ改善されるようになりました。
ライフスタイルも見直すようになって、タバコを止めて食生活の改善、お水もよく飲むようになってから肌全体が明るく潤うようになり乾燥肌も改善できました。

今30代後半ですが、20代のときのお肌よりも年齢を重ねた今のほうが断然お肌が若く自信があります。
20代前半からスキンケアを見直し、毎日コツコツ丁寧に行ってきた努力の成果だと思っています。
メイクのノリもとても良く、コンシーラーなどでカバーすることもなくなりました。

素肌美を保つことを意識するようになってから、健康に気を付けるようにもなりました。
食事の栄養バランスを考えることで料理や家庭菜園も趣味の1つになり、今まで大嫌いで中々続かなかった運動も三日坊主にならずに続けられるようになりました。
運動を継続していると血行が良くなるので、フェイスラインもリフトアップしてお肌の透明感もさらにアップしてきたように思います。

仕事と育児に追われる日々ですが、鏡を見て自分の肌の調子が良いとそれだけで気持ちが前向きで心が豊かになり、子供や夫にも笑顔で接することができます。
毎日のスキンケアやメイク、運動をする時間が楽しみであり、私のストレス解消の一部にもなっています。

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ひたすら引き寄せの法則の動画をみる

社会人として働くようになり、1番のストレスだなぁと感じているのが人間関係です。
どの会社に勤めても避けられないのが人間関係で、うまく付き合っていくしか方法がないというのが社会の厳しさだと痛感しています。
そんな私がストレス解消方法として実践しているのが、ひたすら引き寄せの法則の動画をみるという方法です。
そもそも引き寄せの法則とは、頭で考えたこと、心で感じていることが現実となって引き寄せられるというものです。

この法則の解説動画をひたすら見ることにより、どんなに嫌なことがあっても嫌なことや辛いことばかり考えるのではなく、
楽しいことを考えよう、なりたい自分、引き寄せたいことを考えようと思うようになります。
人間なので、どうしても気分が落ち込んだり、考えたくなくても自然と嫌なことを思い出しては悲しくなったりすることもあります。
でも落ち込んだ後は、引きずらず動画を見て前を向きます。
そうすることで心の安定を保っています。

私は現在里帰り出産のため、実家に帰省しています。
実家は山奥にあり、自然に囲まれ空気も気持ちのいい場所です。
当初は、そんな自然豊かな環境や、久しぶりの家族との時間に大変満足していました。

しかし、時間がたつにつれ24時間一緒にいることにストレスを感じるようになり、いけないと思いつつも家族にイライラをぶつけてしまう時が増えていきました。
そんなある日、車を借りて出掛ける予定があり、久しぶりに一人の時間ができました。
車に走り、好きな音楽をかけているだけなのですが、とても気持ちの良い感覚になりました。

そこで私はようやく「一人の時間が欲しかったんだ」と気づきました。
それからは、車に乗り音楽をかけたり、部屋で読書やヨガをしたりと、自分が何を求めていて、どうしたら機嫌よく過ごせるのかを考えて過ごすようになりました。
環境や人のせいにせず、自分の機嫌を自分でとることでストレスも減っていき、家族にも穏やかに接せられています。

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