仕事での人間関係による気分低下からの向上方法

職場で私を含む色々な人に対して厳しい態度を取る人がいて、その人と共に業務に携わる日の前日及び当日は非常に気が重いです。
体の強張りが常にあり、その人の言動に過敏になっていることが自分でも分かります。

そのストレス解消として、YouTubeで自分の好きな動画を見ます。
猫が好きだけど自分のことで精一杯な現状、飼うことは難しいです。

生きている存在だからこそ無責任なことはできません。
猫カフェに行くにしても料金がかかるので頻繁には通えません。
だから猫の動画を見ることは私にとって癒しになります。
猫の挙動の1つ1つが可愛くて、気がつけば口元を緩めて視聴していることもしばしばです。

場面に合わせたBGMやテロップなどで工夫されているYouTuberの方もいて、猫だけではなく動画の作り方自体で楽しませてくれたりするのです。
その結果として、気がつけば時間が経っていて、しんどかった気持ちが幾分ラクになっていることが多いです。

なんだかモヤモヤする、自分でもストレスの原因がはっきりしない場合があります。
私は、そんな時、「思いっきり掃除をする」「日の光を浴びる」「軽い運動」この3つを行います。
「思いっきり掃除をする」
食器の洗いの時もあれば、床の拭き掃除、トイレ掃除など様々です。

ビフォーアフターが一目でわかり、達成感が感じられる作業であることが重要です。
通常の1.5倍速を意識して作業すると、ぐっと集中することが出来ます。
「日の光を浴びる」
屋外へ出れる場合はもちろん屋外で、屋内の場合でも出来るだけ窓際で、積極的に日を浴びます。

何もせず、しばらくボーっととするだけでもいいのです。
「軽い運動」
散歩などもいいですが、一番手軽な方法は、その場でジャンプする事です。
思いついたときに、いつでもどこでもすぐ出来て準備もいらない。

少し息が上がる程度でOKです。
これらの3つの事を行うと、不思議と気分も落ち着き、夜もしっかり眠れるような気がします。

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