ドライフルーツの作り方！天日干しでも作成可能？

「ドライフルーツが食べたいけど、砂糖が大量に使われている市販品は避けたい」
「家にある余った果物を、ドライフルーツに加工したい」

というお悩み解消に向けドライフルーツの簡単な作り方を解説します。

※ドライフルーツに含まれる亜硫酸塩についての解説は、以下の記事参照
関連記事：ドライフルーツに入っている漂白剤（亜硫酸塩）は怖い？除去方法は？

ドライフルーツを自宅で作るには、大きく分けて３つの方法があります。

1. 方法①天日干し（フルーツをカットして、干す）
2. 方法②電子レンジで作成
3. 方法③フードドライヤーで作成

順に解説します。

ドライフルーツを天日干しで作る方法

ドライフルーツは、とくに機械を使わなくても太陽の光のみで作れます。具体的な作成方法は、果物を薄く切ったあと、ザルなどに乗せて約２～３日、太陽の光にあてて干すだけ。

果物を薄くカットして干すため、強風の日や雨が降りそうな日は避けて干しましょう。天気予報で、なるべく晴天が続きそうな日を選んでください。

太陽のチカラを借りてドライフルーツを作るので、コスパよく作成できます。

ドライフルーツを電子レンジで作る方法

「天日干しもいいけど、雨や風が心配」「虫が寄ってきそうで怖い……」という場合は、電子レンジを使ったドライフルーツ作成もおすすめです。

電子レンジでドライフルーツを作るには、カットした果物の表面についた水分をあらかじめキッチンペーパーなどでふき取ってから、電子レンジ２～３分。電子レンジ中に果物から水分が出る可能性があるため、キッチンペーパーで水気をふき取りながら加熱を繰り返します。

電子レンジを使えば天日干しよりも時短でドライフルーツが完成しますが、電気代がかかる、キッチンペーパーで水分をこまめにふき取る必要があるなど、手間は少し増えてしまいます。

ドライフルーツをフードドライヤーで作る方法

天日干し、電子レンジ以外では、市販されている「フードドライヤー」を使えば、簡単にドライフルーツが作れます。

フードドライヤーは、その名の通り食品を乾燥させる調理器具。魚、野菜、ハムなどを乾燥させて料理に使う、といったアレンジに使われますが、フードドライヤーを使えば簡単にドライフルーツが出来上がります。

ただ、一般のご家庭でフードドライヤーを常備しているケースは稀で、１台あたり5000円以上はする、使わないときは場所を取る……などのデメリットもありますので、よく吟味した上でご購入を検討ください。

※どの作成方法でも、思ったより簡単にドライフルーツが作れます！りんご、みかん、バナナ、レモン、パイナップル、いちご、ブルーベリーなどなど、どんな果物でもOK。果物の乾燥時間を早め、うまく仕上げるには、なるべくフルーツを薄く切ると良いでしょう。

睡眠、食事、旅行3点を行うストレス解消

私は、睡眠、食事、旅行の3点を行うことでストレスを解消するようにしています。
まず、睡眠についてですが、遅くとも夜11時までに寝るようにして、６時くらいには起きるようにしています。
平日と休みの日も同じ時間帯にしてリズムを整えるようにしています。

精神的に安定しており、体調を崩すことなく気分が優れています。

次に食事では、３食必ず食べることと、水曜日と日曜日だけ贅沢をするようにして気持ちを明るい方向に持っていきます。
美味しい物を食べることができることで幸せを感じられますので、元気になれます。

最後に、旅行では友人と観光地を巡ったり温泉に行くことで非日常を経験することで精神が安定しています。
面白いことをして笑ったりすることで気分が優れてストレス解消ができています。

ストレス解消の効果として、精神的な安定を保つことができて毎日楽しく生活をすることができております。
今後も睡眠、食事、旅行の3点を重視して行動していきます。

子どもが生まれる前は、好きな服を着て好きな時に好きなものを食べて、好きなものを買っていました。
しかし子どもが生まれてからは、なかなか思うように出かけることもできず、知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。

最近は子どもが幼稚園に通うようになり、自由な時間も少しずつ増え、近くの大型ショッピングモールで楽しむ余裕ができてきました。

近所のスーパーには置いて無いような外国の高級チョコレート、フードコートのラーメンにクレープ。

本当はもっとオシャレして素敵なレストランに行きたい気持ちもありますが、今はこの小さな幸せで十分です。

買い物しているとお迎えまでの時間があっという間で、いつも後ろ髪引かれる思いで帰路についています。

自分へのお土産に買った高級チョコを１週間かけてゆっくり食べ、それが家にある間は楽しかった余韻に浸れます。

自分で書いてて笑ってしまうくらい小さな幸せですが、これが今の私のストレス発散方法です。
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日帰り温泉は現代のリアル天国なのでは

仕事に家事に育児に、と、毎日時間に追われて頑張っています。

そうすると、大きな出来後が起こらなくても少しずつおりのようにストレスが自分の中に蓄積していきます。
それが積もりに積もると、ある時パーンっと風船が割れるように限界を迎えます。

そうなった時に頼るのは日帰り温泉です。
朝の開店時から時間が許すまで、ゆっくりと滞在するのです。

最近は子供が中学生になり、ある程度ほったらかしにできるのでとても楽になりました。

気ままに露天風呂で長時間ぼーっとするのはもちろん、スチームサウナも楽しみます。

そしてお風呂から上がったら今度はご飯です。

自分でご飯を用意しなくていいって、なんて楽なんでしょうか。
そして食後、少し経ったらマッサージかあかすりに行きます。

お風呂でふにゃふにゃになった後、さらにマッサージでとどめをさしてもらいます。
あとは休憩室で好きな漫画を読みふける。

帰る頃には頭も心も身体もすっきり。
また明日から頑張ろうと思えます。

私が普段生活をする上で特にストレスを感じるのは夫婦喧嘩をしたときです。

夫婦喧嘩にも原因は様々ありますが、その中でも特に私がイライラするのは相手への配慮が足りないと感じた時です。

例えば私や子供に対して何かを指摘するときに、確かに正論を言うこともあるのですが、絶妙に相手を腹立たせる嫌味を織り交ぜてくることがしばしばあります。

所謂「一言多い」というやつです。
そのことで私や子供は、たとえ妻が正論を言っていたとしても素直に妻の指摘を聞き入れたくないと感じることがあります。

そのようなときの私のイライラの解消方法としては、”寝る”ということです。

怒りの原因を考えれば考えるほど更にイライラが募るという負の循環に陥ります。
”寝る”＝”何も考えない”という方法を取ることで怒りを抑えることが出来ます。

事実目覚めた後は気持ちを切り替えることが出来、怒りも収まっているため、ストレス解消方法として非常に効果のある手段だと考えます。

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年齢を重ねるたび自分の肌が好きになっています。

皮膚が薄く敏感肌だったので、1年中お肌が乾燥していました。
冬場は特に顔全体が粉をふくほどで、触るとガサガサしてファンデーションもノリが悪く、メイクをするのが憂鬱でした。

スキンケアも色々試して使ってみたかったけれど、肌に合わない化粧品を使うとすぐに湿疹ができていたので自分に合う化粧品が中々見つからなかったです。
ニキビなどはできたことがありませんが、皮膚が薄いため小じわもできやすくなり、特にほうれい線が目立って気になっていました。

肌の色も白いのでそばかすも目立っていたし、シミも出来やすかったです。
学生の頃から小鼻の黒ずみが気になっていて、毛穴パックやピーリングなどをやりすぎたせいで逆に小鼻の毛穴が広がり、長年黒ずみが改善できずにいました。

最初はエステに通い出したのがきっかけです。
今まで適当にやっていたスキンケアのやり方を1から丁寧に順を追ってスタッフの方に教えてもらいました。
洗顔やクレンジングの正しい洗い方、お湯の温度、化粧水のパッティングのやり方、美容液やクリームのつけ方など基本的なことを丁寧に行う習慣を心掛けるようになりました。

スキンケア商品も、敏感肌の自分に合う無添加のスキンケアを教えてもらってからは肌の調子がとても良くなりました。
ホームケアで美顔器を購入して週3回ほど使用するようになってから、小じわやシミが少しずつ改善されるようになりました。
ライフスタイルも見直すようになって、タバコを止めて食生活の改善、お水もよく飲むようになってから肌全体が明るく潤うようになり乾燥肌も改善できました。

今30代後半ですが、20代のときのお肌よりも年齢を重ねた今のほうが断然お肌が若く自信があります。
20代前半からスキンケアを見直し、毎日コツコツ丁寧に行ってきた努力の成果だと思っています。
メイクのノリもとても良く、コンシーラーなどでカバーすることもなくなりました。

素肌美を保つことを意識するようになってから、健康に気を付けるようにもなりました。
食事の栄養バランスを考えることで料理や家庭菜園も趣味の1つになり、今まで大嫌いで中々続かなかった運動も三日坊主にならずに続けられるようになりました。
運動を継続していると血行が良くなるので、フェイスラインもリフトアップしてお肌の透明感もさらにアップしてきたように思います。

仕事と育児に追われる日々ですが、鏡を見て自分の肌の調子が良いとそれだけで気持ちが前向きで心が豊かになり、子供や夫にも笑顔で接することができます。
毎日のスキンケアやメイク、運動をする時間が楽しみであり、私のストレス解消の一部にもなっています。

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ひたすら引き寄せの法則の動画をみる

社会人として働くようになり、1番のストレスだなぁと感じているのが人間関係です。
どの会社に勤めても避けられないのが人間関係で、うまく付き合っていくしか方法がないというのが社会の厳しさだと痛感しています。
そんな私がストレス解消方法として実践しているのが、ひたすら引き寄せの法則の動画をみるという方法です。
そもそも引き寄せの法則とは、頭で考えたこと、心で感じていることが現実となって引き寄せられるというものです。

この法則の解説動画をひたすら見ることにより、どんなに嫌なことがあっても嫌なことや辛いことばかり考えるのではなく、
楽しいことを考えよう、なりたい自分、引き寄せたいことを考えようと思うようになります。
人間なので、どうしても気分が落ち込んだり、考えたくなくても自然と嫌なことを思い出しては悲しくなったりすることもあります。
でも落ち込んだ後は、引きずらず動画を見て前を向きます。
そうすることで心の安定を保っています。

私は現在里帰り出産のため、実家に帰省しています。
実家は山奥にあり、自然に囲まれ空気も気持ちのいい場所です。
当初は、そんな自然豊かな環境や、久しぶりの家族との時間に大変満足していました。

しかし、時間がたつにつれ24時間一緒にいることにストレスを感じるようになり、いけないと思いつつも家族にイライラをぶつけてしまう時が増えていきました。
そんなある日、車を借りて出掛ける予定があり、久しぶりに一人の時間ができました。
車に走り、好きな音楽をかけているだけなのですが、とても気持ちの良い感覚になりました。

そこで私はようやく「一人の時間が欲しかったんだ」と気づきました。
それからは、車に乗り音楽をかけたり、部屋で読書やヨガをしたりと、自分が何を求めていて、どうしたら機嫌よく過ごせるのかを考えて過ごすようになりました。
環境や人のせいにせず、自分の機嫌を自分でとることでストレスも減っていき、家族にも穏やかに接せられています。

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体調が悪い時、一番の特効薬は猫。

30代に入ってから生理前後のPMSが酷くなってきました。
お腹や腰の痛みは鎮痛剤で軽減出来ても、やる気が出なかったり些細なことでイライラしてしまうのは抑えられません。
そんな時は無理して家事などせずに、ぼーっとしながら愛猫に思いっきり癒やしてもらっています。
ふわふわの毛並みや透き通るビー玉の様な瞳を眺めているだけでも心が穏やかになってきますし、優しく撫でてあげるとゴロゴロ喉を鳴らしてくれて更に癒やされます。

元気に遊んでたくさんごはんを食べる姿を見ていると、思わず笑みがこぼれてきます。
私が横になっているとお腹のあたりに乗ってきて、まるで湯たんぽのように温めてくれたりもします。
猫は気まぐれと言いますが、こちらが弱っている時はそれを感じ取って寄り添ってくれる動物だと思います。

一緒になって眠ってしまうこともよくあり、体を休めることでストレスも軽減されてきます。
猫を見習ってゆったり過ごすのがなによりの薬です。

私は平日フルタイムで働く兼業主婦。
自宅で仕事をしている夫に日中の家事をお願いすることはできず、帰宅後に2人で分担して家事をこなす慌ただしい日々を送っています。
夫はずっとテレワーク。

しかも休日も家でくつろいでばかり。
彼は決して悪い人ではありません。
夫婦仲だって決して悪くないんです。
それでも家で1人の時間が作れないことで、地味にストレスを溜めていました。
もはや夫が寝静まった後しか1人の時間を作れないことに気付いた私は、土曜日の夜にパソコンを開き、TVerでドラマ鑑賞。

現在放映中のドラマもあれば、かつて放送していたドラマも期間限定で配信されていることもあります。
パソコンのそばには芋焼酎のお湯割り。
このひとときが一番リラックスできます。
一週間がんばった私が素に戻ることができる瞬間といっても過言ではありません。
夜更かしし過ぎてつい寝坊してしまいがちにはなりますが、穏やかな気分で日曜を過ごすことができます。

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スマホのリズムゲームが一番効く

私のストレスの原因は仕事です。
今の職場では私が一番年下で、尚且つ最近入ったばかりなので立場が一番下の人間です。
50-70代と職場年齢が高く、また職業柄女性社会であり、仕事上の話では勿論のこと雑談でさえも言葉に気をつけて話している程慎重にしています。

前職もその前も人間関係が原因で仕事を辞めた経緯があり、同じ事を繰り返さないようにしようと思っているためです。
そんな私のストレス発散方法はスマホゲームです。
特にリズムゲームが大好きで、毎日ログインはどんなに忙しい中でも欠かさずするようにしています。
難易度を簡単なものにすると眠くなって逆にイライラしてしまうので、難しい曲をプレイするようにしています。

だからと言って難しすぎてもだめで、そんな時は曲によって難易度を変えています。
ゲームで発散させた翌日には仕事に出ればまた溜まってしまいますが、日曜日などの休日にまたしっかりとやりこんで週明けに備えています。

仕事が立て込んでくるとストレスが溜り、思考力鈍ってきて仕事にミスが出始めます。
ミスが続くと更に追い打ちをかけるようにイライラし始めます。

周りの雑音なども耳に入り、どれから手を付けていいのか更に迷走し始め、パニックに陥りがちです。
そんな時の解消法がメモ書きです。
A4の紙に今自分が抱えている仕事や怒り、悲しみをひたすら殴り書きで記述していくとすっきりします。

所詮メモ書きで誰に見せるわけではないので紙を大きく使って箇条書きで4行ほど今自分が感じていることを書きます。
悩みやストレスがなくなるわけではないですが、これからなにをするべきかはっきりします。

また自分が何に対してストレスを感じているのか、それは自分自身でどうにかできるのか、できないのか、また誰かに相談できないのかなど解決方法が意外とすんなり出てきます。
また仕事の優先順位も明確になり、今自分が取り組むべきこともはっきりしてくるところがすごく良い点です。

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蜂の子パワー

皆さんは蜂の子にどのようなイメージをお持ちでしょうか？私は子供の頃に、キンチョールを片手に、蜂の巣を襲撃して蜂の巣を取ったりしていました。蜂と言いてもここで言う蜂は「スズメ蜂」ではなく「足長蜂」です。さすがにスズメ蜂だと刺されてしまうと死んでしまうリスクがあります。

採ってきた蜂の巣をどうしたかですが、当然蜂の子を取り出します。取り出した蜂の子ですが、食べたりはしませんでした。何に利用したかと言うと、魚釣りの餌にしていました。魚の餌にはミミズか蜂の子はかなり食付きが良く、魚の釣れ方が全然違うのを覚えています。

私も蜂の子は体に良いのは何となく知っていたのですが、具体的にどのような効果があるのか調べてみました。個人的には栄養価が高いイメージしかなったのですが、意外な効果があることが分かりました。

近年の研究で、蜂の子の成分の効果として“耳鳴り”や“耳のきこえ”への作用があります。ある大学病院の研究グループの試験では、耳鳴りを伴う難聴患者を対象としたヒト試験を行い、“酵素分解蜂の子”を長期間摂取することによって、耳鳴りによる不安や憂鬱感といった聴こえにくさに関連した症状が改善されることが明らかになっています。

他の研究グループが行ったヒト試験においても、試験に参加した人の約7割が、蜂の子粉末の摂取したことにより、耳鳴りが改善したと実感された人がいたとの研究結果も報告されています。

また、蜂の子を配合した食品を摂取する試験では、蜂の子による肌の張りや弾力を改善する効果もあったとされています。蜂の子には凄いパワーがあるのがわかりました。だたし蜂の子をそのまま食べるのは厳しいですよね。私も食べてみろと言われて、噛むことが出来ずに飲み込んだことがあります。

蜂蜜やロイヤルゼリー、プロポリスといったミツバチ製品と比べると、マイナーなイメージの蜂の子ですが、近年の研究から様々な健康食品や美容サプリメントなどに幅広く利用されることが期待されます。

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気持ちを落ち着かせるためには気持ちを書きだすことが大切

私は時々、将来について考えたときに不安になったり、 職場で成績のことを言われるとストレスを感じます。
ストレスを感じると感情をコントロールすることが難しく、イライラした気持ちを抑えることができなくなり、どこに気持ちをぶつけたらいいのかわからなくなるときがあります。

そんな時、私がしていることは「ノートに書く」です。
携帯のメモに残すとかではなく、手書きにしています。
「なんでもノート」を作り、筆圧、書き方などは気にせずに不安だったり、イライラしたことをとにかく書きとめることで自分自身を客観的に見ることができ、冷静になれます。

また、落ち着いたころに読み返すと「この時期はこのことでストレスが溜まっていたんだな」「今は大丈夫だよ」と過去の自分に言ってあげます。
今後同じことが起こら、ないように感情の持っていき方を工夫することが出来るようになるので私は「ノートに書く」ということをしてストレスを解消しています。

結婚と転居を2回を立て続けに経験しました。
それまで住んでいた街は比較的暖かい土地でしたが、その街から出たことのなかった私にとっては慣れない土地はとにかく寒くてしかたありませんでした。
相手との同居、さらに立て続けに２度の転居を１年のうちに経験することになり、そのあわただしい暮らしが私にはとてもストレスに感じました。

相手の飼犬、慣れない生活や土地、あっさり妊娠したこともあってまともに休めずにいた私にとっては自分のために施すツボ押しが最高のストレス解消法でした。
日々溜まるストレスを先々に持ち越したくはなく、小さな時間の合間に自分を癒す時間をと思って始めたのがツボ押しでした。

毎日あちこち手でもみほぐす度、どこもかしこも硬くてゴリゴリ。
でももみほぐすと不思議なくらいリラックスしてあくびがでたり緊張がほぐれていきました。
そのかいもあってあまり体の痛みに悩まされたことがありません。

からだがほぐれている方が生活が穏やかです。

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法務事務所と近所の街の法律事務所との違いを解説

債務整理をするときに一番最初に思いつくのが「街の法律事務所」ではないでしょうか？
家の近くを注意深く歩いていると、少し開けた場所には必ず「司法書士事務所」などを見かけるもので、なじみ深さもあります。

実際にそういった司法書士事務所であっても相談は聞いてくれますし、債務整理を受け付けてくれるところもあります。
問題なのはそういった司法書士事務所がどれだけの借金整理の能力があるかですね？債務整理では有名な法務事務所と街の事務所を比べてみました。

債務整理をする法律事務所には「司法書士事務所」と「弁護士事務所」があります。
もちろんそれぞれ難しい国家試験を通過した法律のエキスパートなのですが、そのすべての法律家が「債務整理」を得意としているわけではありません。

債務整理をするには独特のノウハウが必要で、それは法律試験でだけで学べるものではないのです。
実際に債務整理を多くこなして実績を積み、そして債権者との交渉術を得とくした司法書士事務所でないと、良い結果は得られません。

40000件もの借金相談をさばいている 法務事務所と、街の法律事務所ではあきらかに能力に差があるのはとうぜんですね。
「気軽に頼みやすいから」という理由だけで、家の近くにある司法書士事務所に相談にいったとしても、
費用に関しては相場の相当額を請求されますから、すべてが完了してから「後悔した」といっても、もう遅いのです。

司法書士事務所では取り扱えない場合もある街の法律事務所のほとんどは「司法書士事務所」ですが、じつは債務整理の種類によっては司法書士が取り扱えない場合もあります。
司法書士が依頼者に変わってすべてを代行できる案件の制限は「140万円以下」ですので、それ以上の借金総額では対応できなくなります。
そうなると、あらたな弁護士事務所に依頼をし直さなくてはならず、また街の法律事務所にもそれなりの費用を支払わなければならないので二重にコストがかかってしまうのです。

また、個人再生や自己破産など簡易裁判所で扱えない債務整理もありますので、その場合もまた弁護士事務所に依頼をし直すことになります。
費用は少し高くなりますが、最初から 全国対応で債務整理に詳しい弁護士事務所に頼んでいれば、どんなイレギュラーが起きても対応できますので安心なんですね。

「気軽さ」の面でこれまで親しまれてきた街の法律事務所ですが、最近では少し様子が違ってきています。
大きな法律事務所でも、これまでの堅いイメージから脱却してサービスも雰囲気も向上しています。
どちらかというと「上から目線」であった弁護士事務所の雰囲気も過去のものとなり、現在では債務整理の初心者でも緊張せずに相談できる弁護士事務所が増えています。

はたの法務事務所は詐欺かの口コミ